10 Dicas Para Ter Um Fígado Saudável
Vamos falar de um dos órgãos
principais do nosso organismo e um dos que mais trabalha para poder nos manter
saudáveis, mas muita gente sobrecarrega o pobre fígado e mesmo ele tendo um grande poder
de regeneração ele não
aguenta tanta porcaria que comemos e bebemos e é claro, as consequências serão inevitáveis.
Um churrasco caprichado e um "Happy Hour"
com os amigos até podem parecer programas inofensivos para se fazer. Só que é
preciso cuidado porque, quando você exagera frequentemente na quantidade de gordura e de álcool,
seu organismo tende a reclamar.
O fígado, por exemplo, corre o risco de começar a "falhar" devido ao “acúmulo
de toxinas” e o resultado é
uma sensação de “enjoo, fraqueza e mal-estar”.
Pior: suas funções, como a
metabolização de proteínas, de lipídios e do açúcar e a filtragem do sangue,
podem ficar prejudicadas. Enquanto o constante excesso de álcool pode culminar em doenças sérias (é o caso da fibrose e da cirrose
hepáticas), a grande quantidade de “acúmulo de gordura pode ser amenizado” com
o uso dos aminoácidos do Epocler,
que ajudam a eliminar essas substâncias tóxicas, garantindo o bom funcionamento
do fígado.
Abaixo, ensinamos você a manter
hábitos saudáveis para salvar seu organismo dos vilões do dia a dia.
01 – Evite o Excesso
de Álcool e de Gordura
Quando você toma uma cerveja ou
come uma picanha bem saborosa, os nutrientes ingeridos passam pelo fígado, onde são metabolizados e
quebrados em pedaços menores. As proteínas, por
exemplo, se transformam em aminoácidos, que são
mais facilmente absorvidos pelo organismo. Só que, caso você exagere na
quantidade de álcool
e de gordura,
o órgão pode não dar conta do serviço e acabar acumulando essas toxinas
sobre ele. Com o tempo, esses excessos tendem a matar suas células e minar sua
capacidade de funcionamento.
02 – Não Tome
Medicamento Sem Orientação
Mesmo os remédios que são
vendidos na farmácia sem prescrição não devem ser usados sem a orientação de um
especialista. As recomendações da bula precisam ser seguidas com rigor, uma vez
que o fígado pode demorar mais para metabolizar a droga, que periga de circular
por mais tempo no organismo. Então, respeite a indicação de “quantidade e horários”.
03 – Consuma Suplementos
em Doses Adequadas
Ok. Você quer que seus músculos
cresçam e, então, decidiu comprar aquele “Whey Protein”
e aquela creatina que o nutricionista do seu
amigo indicou para ele. Não! Esses produtos são compostos de aminoácidos e de
outras substâncias que, assim como o álcool
e a gordura, precisam ser metabolizados pelo
fígado. O excesso também provoca acúmulo de toxinas que atrapalham o
funcionamento do órgão. Então, o melhor caminho para ficar forte sem correr
risco é procurar um especialista que calcule a “quantidade
ideal de suplemento” para a sua dieta.
04 – Faça Exercícios
Regularmente
Que atividade física queima os “pneuzinhos do abdômen” você já sabe. Agora, a novidade: ela
também reduz a gordura visceral que fica estocada em volta dos órgãos e é
extremamente perigosa. Ainda que você não seja tão adepto à academia, reserve meia hora por dia para movimentar o
esqueleto (a OMS - Organização Mundial de Saúde recomenda 150 minutos por semana). Vale “correr,
dançar, pedalar
ou até caminhar” em uma intensidade moderada.
05 – Conte Com
o Epocler
Graças a três aminoácidos (a colina, a betaína e a
racemetionina), o medicamento proporciona uma
melhora na quantidade de gordura acumulada, mandando embora o excesso de
gordura e de outras toxinas que
comprometem a capacidade funcional do órgão.
06 – Tenha Uma
Alimentação Equilibrada
Encha o prato com legumes e
verduras e evite consumir muita gordura e fritura. Para a sobremesa, que tal ir
de frutas?
07 – Priorize
os Orgânicos
Para evitar o consumo de
agrotóxicos e pesticidas, compre alimentos diretamente de pequenos produtores
ou em mercados que trabalham com eles. Além de comer opções mais frescas e
saborosas, você também acaba ajudando o meio-ambiente e o equilíbrio do campo.
08 – Diminua a
Quantidade de Açúcar e Carboidrato
Como você percebeu, o fígado tem
papel fundamental na digestão de qualquer alimento, já que metaboliza diversos
nutrientes. Doces e farinha branca podem sobrecarregá-lo e provocar
desequilíbrio no organismo, igual ao excesso de gordura. Por isso, prefira
cozinhar com farinhas integrais e açúcares menos processados (como o mascavo).
09 – Beba Bastante
Água
Quantos copos você já tomou hoje?
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo como um todo.
Beba dois litros de água por dia, se for difícil, deixe um alarme no seu
celular para dar pequenos goles a cada trinta minutos.
➤ Aproveite
o calor do verão para beber mais água e assim você vai ajudar a desintoxicar
seu fígado e melhorar sua saúde,
bem-estar e disposição geral.
10 – Proteja-Se
Contra as Hepatites Virais
A doença pode provocar a
degeneração do fígado e pode ser facilmente evitada. Para combater as hepatites A e B, o calendário de vacinação recomenda doses logo nos primeiros
anos de vida (nada impede que você procure um posto de saúde quando adulto). Também
vale lavar bem os alimentos e evitar contato com água que não seja tratada.
➤ Já a hepatite C ainda não tem prevenção. O jeito é usar camisinha
durante o sexo e não compartilhar objetos cortantes, como alicates e seringas.
Fonte: vivabem uol
Edição, Adaptação e Comentários: Redação SCHNEIDER
Saúde e Terapia
Sérgio Schneider
CRT: 42.237
Sinaten: CTN-SP 2732
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TERAPEUTA DO SONO
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