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8 Hábitos Que Vão Deixar Sua Pele Linda
e Saudável
Todos nós temos hábitos ou
costumes. Alguns hábitos são ruins e outros
são “bons e saudáveis”,
mas temos também alguns hábitos que prejudicam nossa saúde e a nossa aparência,
que é importante não só para a nossa autoestima
como também socialmente e profissionalmente.
Assim como nos acostumamos aos
hábitos ruins, muitas vezes sem perceber também podemos nos acostumar aos
hábitos bons. Às vezes precisamos apenas de um pouco de esforço para mudar o
que não nos faz bem. Pode não ser tão difícil assim. Então, mãos à obra, porque logo abaixo vamos
lhe dar algumas orientações bem interessantes.
Muitas vezes, as espinhas chegam
sem avisar. Em outros momentos, elas são um problema constante e aterrorizante,
que deixam muitas pessoas inseguras e com a autoestima abalada. Nem todo mundo
é como a Maísa, que recentemente revelou o que faz para ter a pele lisinha aos
16 anos.
Exemplo disso é Kendal Jenner, modelo internacional e parte do “clã
das Kardashians”, que recentemente desabafou no Instagram que sofrer de acne foi muito debilitante. "É
algo com o qual eu tive que lidar desde o começo da adolescência e que fez me
sentir ansiosa, desamparada e insegura". Não só ela declarou isso
abertamente, como diversas outras celebridades nacionais e internacionais. A
busca incessante e angustiante pela perfeição
tem dado lugar a uma era em que famosas e influenciadores têm mostrado uma vida
mais real. Elas são seres humanos como qualquer outro, com “problemas e espinhas” – e não precisam esconder nada de ninguém.
Existem Muitos Motivos Pelos Quais a
Acne Pode Surgir:
➤ Acúmulo
de bactérias na pele, o mau hábito de não tirar a maquiagem antes de dormir,
➤ Doenças
hormonais,
➤ Estresse,
➤ Não
limpar a pele corretamente,
➤ Predisposição
genética,
➤ Produção
de “hormônios androgênicos” pelo organismo (principalmente durante a
puberdade),
➤ Reação
a medicamentos,
➤ Síndrome
do ovário policístico,
➤ Tipos
específicos de alimentos,
➤ Uso de
cosméticos que não sejam oil free, etc...
Como você pode ver, a lista é
realmente extensa e somente um profissional bem qualificado poderá diagnosticar
a causa corretamente. Lembre-se também de “sempre
lavar seus pincéis e suas esponjas de maquiagem”.
Não sabe como? Neste post, eu expliquei 4 maneiras diferentes para
fazer isso.
Pele é assunto sério! E não estamos falando apenas de “cravos e espinhas”,
mas também de inchaço, vermelhidão e envelhecimento
precoce. E vamos aos “bons hábitos”, que
são 8.
1 – Durma Mais
de 8 Horas Por Noite
Pode ser clichê, mas é a mais
pura verdade. Hoje em dia, todo mundo sabe que dormir mal leva ao “envelhecimento precoce da pele, dos cabelos e das unhas.
"Isso acontece porque o nosso organismo tem o ciclo “sono-vigília”, ou seja, alguns hormônios são produzidos
exclusivamente enquanto dormimos, como por exemplo a “melatonina".
Ao contrário do que muitos podem
achar, a “melatonina" não é um remédio” que se compra na farmácia; é, na verdade, um hormônio
associado ao sono, que precisa de ambiente
escuro para ser liberado. Além de induzir o sono, ela é muito importante
para a qualidade da pele, dos cabelos e das unhas, porque diminui os radicais livres do oxigênio e do nitrogênio,
reduzindo os efeitos do envelhecimento.
Já aconteceu de você dormir muito
bem por várias noites e sentir que a sua pele está muito mais bonita e viçosa?
Está provado cientificamente que não é balela. No entanto, se você está
dormindo por mais de 8 horas e ainda
assim acorda se sentindo exausto, recomendo procurar um profissional para
avaliar a “qualidade do seu sono”, porque
ele deve ser reparador para o corpo, para a mente e realmente descansar e
recuperar seu organismo do desgaste do dia a dia.
2 – Limpe a
Pele Corretamente
Eu bato sempre nessa tecla, mas
as pessoas não imaginam como faz toda a diferença remover a maquiagem e limpar
a pele diariamente.
O passo a passo: O primeiro passo da rotina de cuidados com o rosto
é usar o “sabonete apropriado” para o nosso
tipo de pele logo pela manhã. Utilizar água morna ou fria é um detalhe muito
importante também, porque a água quente leva ao ressecamento. Após enxaguar e
secar com toalha macia, devemos aplicar o adstringente, que tem a função de
balancear e normalizar o pH cutâneo.
Antes de dormir, você pode repetir
todo este processo. A única diferença é o uso do demaquilante
antes de lavar o rosto. Além disso, leve em consideração seu tipo de pele para
comprar o produto removedor de maquiagem. "Peles oleosas devem evitar os bifásicos. Opte por água
micelar ou lenços de limpeza sem óleo. Depois disso, lave a face e
aplique o adstringente". Dessa maneira, a pele já está preparada para
cremes ou loções de tratamento.
Se você já ouviu falar sobre “água micelar”, mas não sabe muito bem para que serve,
neste post eu explico o que é, para que serve e como usar.
3 – Lembre-se
de Beber Água
Como você já deve saber, a água
representa mais de 60% do corpo
humano e é extremamente importante para o funcionamento dos nossos órgãos. A
hidratação da pele deve começar de dentro para fora, ou seja, antes de se
preocupar com o hidratante, não se esqueça de ingerir a quantidade adequada de
água. "Uma pele mais hidratada aparenta menos as ruguinhas mais finas, tem
menos propensão a reter líquidos, ou seja, incha menos e tem mais viço, pois o colágeno hidratado é renovado mais facilmente".
Como eu havia comentado no post
sobre 8 hábitos de beleza muito importante que as pessoas geralmente têm
preguiça de seguir, existem vários aplicativos que podem lembrar você a se
manter hidratado. Ter uma garrafa por perto, seja em casa ou no trabalho,
também ajuda bastante. Se achar mais gostoso, use gengibre, hortelã, canela e outros ingredientes
para aromatizá-la.
4 – Proteja Sua
Pele
Esta é outra dica que eu lembro as
pessoas, com frequência. Faça chuva ou faça sol, o protetor
solar jamais deve ser esquecido. "As radiações UVA e UVB, que
causam envelhecimento cutâneo e manchas como: melasma
e câncer de pele, estão presentes mesmo nos
dias nublados e de inverno". O uso de filtro deveria se tornar um hábito diário na vida de todos, assim
como escovar os dentes e tomar banho.
O ideal é sair de casa já com o
produto e reaplicá-lo a cada 3 horas. Existem diversas marcas no mercado, com
ou sem cor, para peles oleosas ou sensíveis, com substâncias anti-idade na
fórmula e até para uso masculino. "O fator de proteção solar [o FPS] para
o rosto deve ser sempre acima de 50,
por mais morena que a pessoa seja". Com esse calor insano que está fazendo
no Brasil nos últimos tempos, não podemos descuidar nenhum minuto.
5 – Faça Exercícios
Físicos e Caminhadas Regularmente
Aproveite que ainda estamos no
começo do ano, coloque suas resoluções de 2019
em prática e comece a fazer exercícios! Ao nos exercitarmos, nosso organismo
libera endorfina, hormônio que ajuda na autoestima e na modulação do
sistema imunológico, além de produzir substâncias que têm ação contra o envelhecimento, como a L-glutamina.
Se você vai para a academia
depois do trabalho ou costuma passar maquiagem antes de ir, repense este
hábito! "Durante a atividade física, ficamos com o corpo mais quente, o
que leva a um aumento na transpiração e na dilatação dos poros. Se estivermos
de maquiagem, os poros ficarão obstruídos, podendo desenvolver espinhas e cravos".
O ideal, portanto, é suar com o rosto higienizado (com sabonete e adstringente)
e protegido com protetor solar.
6 – Tome Cuidado
Com o Sal e o Açúcar
Você come muito chocolate durante
a semana? Sempre reforça o sal na
comida que já foi temperada? Preste atenção! O sal em grandes quantidades favorece a retenção de líquidos, podendo
causar o indesejado inchaço. Para minimizar
o problema, recomendamos controlar o consumo de salgadinhos
de pacote, embutidos (linguiça, peito de peru, presunto,
salame e salsicha, por exemplo) e outros produtos
industrializados ricos em sódio.
Já o excesso de açúcar aumenta o risco de
desenvolvermos processos inflamatórios que podem causar acne, celulite e outros
problemas. Um docinho de vez em quando não faz mal, mas quando esse consumo é
exagerado, rapidamente notamos o reflexo na nossa pele.
7 – Priorize Alimentos
Naturais
Desde pequenos, nós ouvimos sobre
a importância de comer frutas, verduras e legumes, que ajudam no bom
funcionamento do organismo e são ricos em vitaminas,
fibras e minerais.
Quer saber alguns benefícios desses alimentos? Vamos explicar.
➤ Frutas
vermelhas, oleaginosas (castanhas e nozes) e verduras verde-escuras: são alimentos ricos em
antioxidantes, que ajudam a controlar os radicais
livres que causam o envelhecimento da pele. Ter folhas cruas ou
refogadas no almoço e no jantar, além de frutas e castanhas nos lanches
garantem o aporte desses nutrientes tão importantes.
➤ Mamão
e aveia são velhos conhecidos do bom
funcionamento intestinal. Um intestino saudável garante a absorção dos
nutrientes que nossa pele tanto precisa. Vale ressaltar que a aveia também é
rica em silício, nutriente presente
em muitos produtos cosméticos. Ou seja, invista na aveia!
Vale ressaltar que o silício é responsável por estimular a
síntese do colágeno e da elastina, e também atua na mineralização
óssea, ou seja, ele é essencial para o crescimento,
a formação de cartilagens, articulações e da pele.
Além disso, atua sobre os radicais livres,
com seu alto potencial antioxidante e hidratante.
➤ Frutas
cítricas são excelentes fontes de vitamina C, que auxilia nosso
corpo a produzir colágeno. Consumir
a quantidade adequada de proteína, seja de fonte animal ou vegetal também é
primordial para produzir esse elemento que estrutura nossa pele, deixando-a
firme e com menor chance do desenvolvimento precoce de rugas
e outras marcas de expressão.
8 – Beba Com
Moderação
Quem sou eu para falar "não beba", não é mesmo? Se você é
feliz com seu copinho de cerveja no happy hour
de sexta-feira e aquela gin tônica com as amigas no sábado à noite ou mesmo um
uisquinho, não vou estragar seus prazeres. Mas é importante lembrar que o
álcool é um vasodilatador, o que significa que ele dilata as artérias, veias e
vasos linfáticos, levando à vermelhidão no rosto
e ao inchaço.
Já percebeu que quando você bebe
suas olheiras ficam mais ressaltadas na manhã seguinte? Isso acontece porque o álcool desidrata a pele. A principal
diferença entre as bebidas alcoólicas está no teor de açúcar que elas contêm, porque quanto mais doces, mais chances de
surgir um quadro de acne.
"Entre os mais consumidos, o
vinho é tido como 'bonzinho' pelo
seu efeito antioxidante, devido ao resveratrol,
substância presente na uva, mas a realidade é que ele é uma das bebidas mais agressivas para a pele, pois seu teor
alcoólico causa uma vasodilatação mais intensa, além de levar à liberação de histamina, que aumenta ainda mais o rubor facial."
Qual dessas dicas você segue à
risca? Quero saber! Olha, se você conseguir manter alguns desses hábitos já está
de parabéns! Se você segue seguir todos esses hábitos a rigor, você certamente
terá uma pele “Linda e Saudável” e
parabéns por nos prestigiar com a sua leitura.
Redação: SCHNEIDER Saúde e Terapia
Sérgio Schneider
CRT: 42.237
Sinaten: CTN-SP 2732
.
TERAPEUTA DO SONO
Fitoterapeuta e Ortomolecular
Especialista em Plantas
Medicinais
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