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Saiba Porque COCHILAR
Beneficia a Sua Saúde
Cochilar é uma prática que ainda é vista por muitos como “sinônimo de preguiça”, porém quando é
realizada corretamente traz grandes benefícios para a “saúde
física e mental”.
Embora os cochilos não compensem
o “sono inadequado” ou de “má qualidade”, uma pausa curta de 20 a 30 minutos pode trazer múltiplos benefícios para a pessoa.
➤ Os cochilos podem restaurar o “estado de
alerta”, melhorar o desempenho e reduzir erros e acidentes. Um estudo da
NASA com “Pilotos e Astronautas
Militares”, com sono, descobriu que um cochilo de 40 minutos melhorou o desempenho em 34% e o “estado de alerta” em 100%.
➤ Os cochilos trazem “benefícios psicológicos”. Este pequeno intervalo pode
ser muito agradável e uma maneira fácil de “Relaxar e Rejuvenescer”. (Ácido Alfa Lipóico)
➤ Ao dirigir é necessário ter muita
atenção, mas nem sempre é assim. A maioria das pessoas sabem que dirigir quando
está com sono é “extremamente perigoso”.
Ainda assim, algumas pessoas colocam a si mesmas e os outros em risco.
Embora o ideal seja ter uma “boa noite de sono” antes de dirigir, um breve cochilo antes da viagem pode
reduzir o “risco de acidentes” devido ao
sono. Os especialistas em sono
também recomendam que, se uma pessoa estiver com sono e estiver dirigindo, é melhor parar imediatamente, beber uma
“bebida com cafeína” e tirar uma soneca de 20 minutos.
➤ Um cochilo promove a positividade. De acordo com a fundação do
coração, um estudo da Universidade de Berkeley, na Califórnia, USA, diz
que indivíduos que cochilam e passam pela fase do “Sono REM” (Link do SONO-PAX) aumentam a sua receptividade à “expressão facial de felicidade” e não manifestam mais
raiva e medo.
➤ Um cochilo melhora bastante o humor,
por causa do aumento da serotonina (um
neurotransmissor) que regula “o sono,
o apetite e o humor” e é produzido durante esse breve descanso. Ao dormir, o
cérebro é inundado de serotonina, o
que proporciona uma sensação de “satisfação e bem-estar”.
Sérgio Schneider
CRT: 42.237
Sinaten: CTN-SP 2732
TERAPEUTA DO SONO
Fitoterapeuta e Ortomolecular
Especialista em Plantas
Medicinais
Pós-Graduado em Fitoterapia
Clínica
Especializado em Incontinência Urinária e Prostatite
Principais Tratamentos: Ronco, Apnéia do Sono e Insônia
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