 |
Clique na IMAGEM – www.SaudeeTerapia.com.br |
10 Efeitos Benéficos das
Caminhadas Diárias
Caminhadas Diárias
Já dizia Hipócrates: “Andar é o melhor remédio para um homem” Nós iríamos
mais além, afirmando que caminhar, combinado com um “bom sono” e uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar completamente
vários problemas de saúde. Tão pouco quanto 15-30 minutos de caminhada todos os
dias podem melhorar drasticamente não apenas a aparência geral de uma pessoa,
mas também a saúde.
Não é surpresa que a boa e velha
caminhada é uma prática única que
pode beneficiar significativamente todo o corpo e a mente. É grátis, fácil e
requer pouco esforço. Portanto, caminhe um
pouco mais todos os dias e você sentirá os “Efeitos
Benéficos” dessa prática, muito simples, mas muito eficaz. Mãos à obra!
Veja só quantos benefícios você
pode usufruir com apenas um pouco de esforço
diário e muito bem-estar em troca.
1 – Alívio da
Dor nas Costas, Melhora da Postura e Flexibilidade
Caminhar pode ser um verdadeiro salva-vidas
para aqueles que experimentam dores nas costas durante exercícios mais
desafiadores de alto impacto. Como é uma
atividade de baixo impacto, não causará mais
dor ou desconforto, como correr, por exemplo. Caminhar contribui para uma
melhor circulação sanguínea nas estruturas da coluna vertebral e melhora a
postura e a flexibilidade, que é vital para uma coluna saudável.
2 – Alterações
Cerebrais Positivas, Prevenção da Demência e Mal de Alzheimer
Como um estudo revela, exercícios
aeróbicos de baixo impacto, como caminhar, previnem a demência
precoce, reduzem o risco de Mal de Alzheimer
e melhoram a saúde mental em geral. Sem mencionar a redução do stress mental e a manutenção de um nível mais
elevado de endorfinas.
3 – Digestão
Mais Rápida, Mais Saúde e Menos Risco de Câncer
30 minutos de caminhada todos os
dias podem não só diminuir o risco de câncer de
cólon no futuro, como também ajudar a melhorar a nossa digestão, ajudando a regimentar nossos movimentos
intestinais.
4 – Efeitos
Benéficos no Pâncreas e Prevenção do Diabetes
Pode ser “difícil de acreditar”, mas caminhar acaba sendo uma ferramenta
muito mais eficaz na “prevenção do diabetes” do
que a corrida. Esta pesquisa mostra que um grupo de “caminhantes” demonstrou melhora na tolerância à glicose quase 6 vezes maior (ou seja, quão bem o açúcar no sangue é
absorvido pelas células) do que o de um grupo de “corredores”, durante um período experimental de 6 meses.
5 – Músculos
Tonificados e Mais Fortes – Alívio da Fibromialgia
A “tonificação
muscular e a perda de peso” (em casos de
pessoas com excesso de peso) também podem ser alcançados através da caminhada.
A prática de andar, “10.000 passos por
dia”, pode ser considerada como um exercício real numa academia/ginásio,
especialmente se você fizer alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em
subidas. Além disso é de baixo impacto e não há tempo de recuperação, o que
significa que “não há músculos doloridos”.
6 – Ossos Mais
Fortes e Articulações Mais Resistentes
A caminhada pode proporcionar
mais “mobilidade articular”, evitar a “perda de massa óssea” e até ajuda a reduzir o
risco de fraturas. A Arthritis Foundation recomenda caminhar
moderadamente pelo menos 30 minutos
por dia numa base regular para reduzir a “dor nas
articulações”.
7 – Prevenção
de Doenças Cardíacas e Derrames ou AVC
De acordo com a American Heart
Association, andar não é menos eficaz do que correr quando se trata
de prevenir doenças relacionadas com o coração ou derrames.
Esta atividade ajuda a evitar problemas cardíacos, baixando os níveis de pressão arterial e o colesterol,
bem como a melhorar a circulação sanguínea.
8 – Uma Mente
Mais Calma, Tranquila e Sã
Se a caminhada melhora os
sintomas de depressão
em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagine como ajudaria a nos
sentir menos deprimidos, menos esgotados e menos estressados. Um passeio alegre
com um amigo ou um ente querido só irá ajudar você a ser uma pessoa mais feliz e a melhorar o seu humor!
9 – Visão Mais
Clara e Nítida
Mesmo que os olhos possam parecer
a última coisa relacionada com as pernas, caminhar também beneficia realmente a
saúde visual. Pode até ajudar a combater o glaucoma,
aliviando a pressão ocular.
10 – Volume
Pulmonar Superior e Fluxo Respiratório Aumentado
Andar a pé é um exercício
aeróbico que aumenta o “fluxo de oxigênio” na
corrente sanguínea e ajuda a treinar os seus pulmões, além de eliminar “toxinas e resíduos”.
Por causa da melhor e mais profunda respiração, alguns sintomas associados à
doença pulmonar também podem ser aliviados.
Redação: SCHNEIDER Saúde e Terapia
Sérgio Schneider
CRT: 42.237
Sinaten: CTN-SP 2732
TERAPEUTA DO SONO
Fitoterapeuta e Ortomolecular
Especialista em Plantas
Medicinais
Pós-Graduado em Fitoterapia
Clínica
Especializado em Incontinência Urinária e Prostatite
Principais Tratamentos: Ronco, Apnéia do Sono e Insônia
CLIQUE e Conheça Também
CLIQUE AQUI Para Conhecer Nossos Tratamentos Naturais
➤ Gostou Desse Artigo?
Pode Comentar e Compartilhar com Seus Amigos nas Redes Sociais.
Tel. (11) 5044-0606 – WhatsApp. (11) 9.9524-2828
Nenhum comentário:
Postar um comentário